咖啡当水喝会导致骨质疏松？医生：一天喝两三杯没问题

咖啡是很多人喜欢的饮品。不过前段时间，湖北武汉有位30岁的女白领，咳嗽的时候居然咳断了三根肋骨，去医院一查，她的骨龄相当于60岁的老人，而“元凶”据说就是咖啡。医生说，这位女白领平时把黑咖啡当水喝，久而久之导致了骨质疏松。那么，咖啡真有这么可怕吗？

咖啡口感香浓，提神醒脑，受到很多人的欢迎。可是，喝咖啡会不会导致骨质疏松呢？江苏南通的骨科医生韩元龙对此表示，咖啡里面本身含有利尿的，如果喝多了以后尿液多了，钙随着尿液流失，人体血液里的游离钙减少了，骨里的钙质到血里面去，就导致骨质疏松。

不过，专家也强调，只有长期大量的摄入咖啡，才有可能会导致骨质疏松。像新闻里那位女子，每天喝10杯以上黑咖啡，是很极端的个例。如果是少量的或适量的咖啡对人体是有好处的，但如果过量的那就要有些副作用了，一般成人是200毫克到400毫克（咖啡因）不要超过400毫克（咖啡因），如果是孕妇的话不要大于200毫克（咖啡因）。

一杯250毫升左右的咖啡，咖啡因含量大约在100毫克左右。也就是说，成人一天喝1-2杯咖啡没有问题，最好不要喝超过4杯。如果担心喝咖啡会使钙质流失，可以在黑咖啡中加入牛奶。其实，除了咖啡，过度饮用碳酸饮料、酒精等都可能会导致骨质疏松。

专家建议，中老年人、孕妇、哺乳期妇女等群体，需要特别关注自己的骨密度，定期体检。哺乳后期的时候母乳里的钙少了，青春发育期的时候骨骼生长迅速，还有在怀孕后期的时候胎儿成长得快了，这些时候都要补充钙，还有在整个哺乳期、绝经期和以后要注意补钙。这些过程中只要是钙流失了骨质疏松了以后再补起来，都很难补充到正常水平。