97%会喝咖啡的人都瘦了，不信你试试~

身边的朋友都知道，小妙是咖啡狂魔。

作为“不喝咖啡会死星人”，上学时天天雀巢小罐儿，后来知道里面好多糖，果断弃了；后来迷恋星巴克，然而现场长长的队和外卖长长的等待时间都让人绝望，弃了；直到…… 办公室有了咖啡机，小妙仿佛上了天堂，每天早上都要现磨咖啡。

今早9：30，冒着热气的现磨咖啡

对咖啡的喜爱源于第一口，原来，苦是伴着香的啊；不知不觉中，喝咖啡变成了自己的一种生活方式和习惯，后来再次爱上咖啡，是知道咖啡是助力减脂的“超强神器”。

而接触健身后，小妙发现：咖啡在健身圈很受欢迎。热爱健身的朋友们都知道，除了在健身房里挥汗如雨，饮食搭配同样很重要。

而黑咖啡，就是帮助减脂瘦身、让健身事半功倍的好东西。

爱咖啡和爱健身一样，不仅是为了保持好身材，更重要的是保持一种健康年轻的状态。喏，看看维密超模和明星们喝咖啡的日常，就知道黑咖啡有多神奇了。

注重身材的超模刘雯，每天早上都要来杯咖啡，就像给车装满油。她在微博上PO出的减脂早餐，右下角的黑咖既提神又助减脂~

彭于晏是手冲咖啡控，经常在微博上po喝咖啡的照片

刘雯与彭于晏都是公认的好身材；除了认真健身，黑咖啡的功劳也不容忽视。

就连广为流传的哥本哈根13日减肥食谱，也是几乎每顿早餐都少不了黑咖啡的身影。FitTime口袋减脂营规定减脂期间能喝的2款饮料，除了茶，就是黑咖啡。

黑咖啡的减脂魔力到底有哪些呢？？让小妙一一道来。

「办公室喝咖啡，轻松告别久坐水肿」

科学实验表明，咖啡有促进肠道蠕动的功效，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的肠道运动就会比平时有明显加强，并且有利于排“宿便”。

大家普遍认为，咖啡是比粗纤维食物更迅速、温和的导泻剂，并且在女性身上表现得更加明显。

同时咖啡因有利尿作用，在一定程度上可以提高排尿量，帮助及时排出体内积累的无用垃圾和水分，特别适合容易水肿的人。

运动前喝一杯咖啡有助于燃脂

咖啡被人体吸收后，会提升心率，达到兴奋，集中注意力，提高运动表现；同时通过参加脂肪的氧化分解代谢以及抑制酶的活性，最终达到抑制脂肪合成的效果。

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，不用担心它像热巧克力或碳酸饮料一样高热高糖。所以说咖啡是一种“便宜又高效”的补剂替代品一点都不为过，最适合想减肥的朋友了。

注意！千万不要点摩卡、卡布奇诺、焦糖玛奇朵这类的「热量炸弹」。它们虽然甜甜的很好喝，但平均超过 250 千卡的热量会让你的肚子不知不觉大起来，呵呵。

「怎样喝咖啡更容易减脂」

一般认为，在运动前30分钟到1小时，每公斤体重摄入3-6毫克的咖啡因比较合理，有助于提高运动表现，促进脂肪燃烧。 以一般女性体重计算，喝250-300ml的黑咖啡就正好。

不宜喝咖啡的人群：

患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的病人；

本身摄入钙含量低或钙流失量大的人群；

胃病患者；维生素B1缺乏者；

孕妇；12岁以下儿童；

注：咖啡虽好，不要过量哦，成人每日推荐摄入咖啡因不宜超过6mg/kg

如果常喝咖啡，并且希望用它减脂，一定要喝纯粹的黑咖啡，不是速溶或者咖啡饮品；因为加工的咖啡会有比较多的糖浆、植脂末等配料，带来不必要的热量和糖分。实在怕苦的话，可以加一点牛奶来提升口感。

道理是这么个道理，但是现在大街上卖的不是咖啡味的饮品就是速溶咖啡，不清楚有多少糖和添加剂；偶尔去咖啡馆还行，天天如此，没时间啊……如果是自己动手煮，就太好了，放心喝，还超省钱。